Fördern Sie Ihre Gesundheit

Goldene Regeln der Diabetes-Prophylaxe

  1. Ernähren Sie sich gesund und vitaminreich, nehmen Sie möglichst viel Obst und Gemüse zu sich.
  2. Essen Sie kalorienreduziert, fettarmen Fisch, wie Zander und Kabeljau, statt Fleisch.
  3. Bereiten Sie Ihre Speisen fettarm zu, verwenden Sie gesunde Öle (Oliven-, Rapsöl), statt Schmalz.
  4. Verzichten Sie auf zuckerhaltige Getränke, trinken Sie stattdessen Wasser oder ungesüßten Tee.
  5. Treiben Sie täglich mind. 30 Minuten Sport, legen Sie kurze Strecken zu Fuß, statt mit dem Auto zurück.
  6. Lassen Sie sich vorsorglich auf Diabetes mellitus testen, dies betrifft:
    1. Übergewichtige Personen
    2. Personen über 45
    3. Personen, die an Bluthochdruck leiden
    4. Personen, in deren Familie bereits Diabetes diagnostiziert wurde